ATENÇÃO: DESPERTADOR ANTIGO É O SEGREDO PARA ACORDAR DE VERDADE!
Você já ouviu falar que o celular pode ser o vilão das suas manhãs? Isso mesmo, amigos! Acordar com aquele despertador antigo pode ser o truque mágico que você precisa para sair da cama e parar de apertar o botão de soneca a cada cinco minutos!
JOGUE SEU CELULAR FORA DO QUARTO E SALVE SEU SONO!
É isso mesmo que você leu! Se você quer acordar a tempo e sem frustrações, a especialista em sono, Shalini Paruthi, recomenda que você mantenha o celular bem longe do seu quarto. Com o celular por perto, é muito fácil se distrair e acabar perdendo horas preciosas de sono enquanto rola as redes sociais!
ADEUS, SONECA! É HORA DE DAR ADEUS À PROCRASTINAÇÃO!
A verdade nua e crua é que o botão de soneca te engana! A gente acha que vai só descansar mais um pouquinho, mas as horas passam e a gente continua enrolando… O ideal é acordar de verdade! E para isso, você precisa de um sono de qualidade. Chega de acordar cansado e sem energia!
ATENÇÃO: SEU TELEFONE PODE SER O SEU PIOR INIMIGO DURANTE A NOITE!
A luz do celular e a vontade de ver o que está acontecendo podem te fazer ficar acordado até altas horas. Se você planejou dormir por oito horas, só uma olhadinha no celular pode transformar isso em apenas seis! E quem consegue ser produtivo assim, hein? São horas de sono que se esvaem como água pelo ralo!
DESPERTADOR: O FINAL DA SONECA EM SUAS MÃOS!
Os despertadores de hoje em dia têm uma variedade de funções que vão te fazer levantar! Tem vibração, luzes, sons e até quebra-cabeças! A hora de acordar nunca foi tão divertida e, o melhor: sem a tentação de apertar a soneca!
DESPERTE PARA O SEU MELHOR EU!
Se você não quer mais acordar se arrastando pela casa, prepare-se: a hora de se reerguer chegou! Dormir bem é fundamental! Segundo a National Sleep Foundation, o ideal é de sete a nove horas por noite. Estimativas indicam que cerca de 60% dos adultos não estão conseguindo essa marca. Isso é uma verdadeira epidemia do sono!
DICAS DE DOUTORES: COMO GARANTIR NOITE TRANQUILA E DESPERTAR REVIGORANTE!
- Bata um papo com a luz do sol: Exponha-se à luz natural durante o dia.
- Mova-se: Exercite-se pelo menos 30 minutos diariamente!
- Coma na hora certa: Prefira manter horários regulares para as refeições.
- Diga não: Evite comidas pesadas, bebidas com cafeína e álcool antes de dormir.
- Conforto é tudo: Escolha um local fresco, escuro e silencioso para se jogar na cama.
NÃO SE ESQUEÇA: SE O PROBLEMA CONTINUAR, PROCURE AJUDA!
Se mesmo seguindo essas dicas você ainda não consegue ter uma boa noite de sono, talvez seja hora de buscar ajuda especializada. O sono é sério, e conta muito para a sua saúde! Então, ajuste esses hábitos e prepare-se para um dia cheio de energia, longe da procrastinação e do estresse!
