Rápido como um Flash ou esperando até o galo cantar? Vamos falar de sono!
Quem nunca ouviu alguém dizer “é só colocar a cabeça no travesseiro e dormir”? Parece fácil, não é? Mas para a galera que vive de olho na alça da xícara de café a coisa é diferente! A verdade é que essa tal habilidade de adormecer rapidinho pode ser mais uma dívida acumulada do que um talento, meu amigo. E vamos te contar agora como essa história de sono funciona!
Sonhar em 10 Minutos ou Menos: O Termômetro do Cansaço
Quando você se enfiar na cama e apagar a luz, pode fazer o teste: quanto tempo você leva até pegar no sono? Esse tempinho é chamado de Latência do Início do Sono, ou mais carinhosamente, SOL (nada de SOL radiante, aqui o sol é a sonolência!). A ciência resolveu medir esse tique-taque e concluiu que o normal é entre 10 e 15 minutinhos. Se você é do tipo que atinge o nível “soneca imediata” em menos de 8 minutos, atenção: pode ser que sua vida de sono esteja mais enrolada que fone de ouvido na bolsa!
Agora, se o tempo de sono é menor que 5 minutos, amigo, é hora de ponderar se você está fazendo uma maratona de privação de sono! Na medicina do sono, isso é um sinal de que seu corpo tá gritando por socorro!
Seu Corpo e a Dívida do Sono: Cuidado com a Fatura!
A ciência diz que, se você anda dormindo menos que precisa, seu corpo vai acumulando uma “dívida” do sono, tentando recuperar esse tempo em qualquer cochilo! E essa combinação de falta de soneca com pressão para render no dia a dia pode fazer seu desempenho ficar mais baixo que a bateria do celular sem carregador.
Pesquisas mostram que quem adormece rápido de mais costuma ter lapsos de atenção — ótimo só se você estiver tentando adivinhar o que a bebedeira da noite anterior fez com sua memória. Mas, se você está dirigindo ou fazendo algo que pede atenção, isso pode ser mais perigoso que assistir a um filme de terror sozinho à noite!
O que Fazer para Não Virar um Zumbi?
Se você é do tipo que dorme com o sorriso no rosto ao primeiro bocejo, é hora de verificar sua higiene do sono! O que isso significa? É hora de dar uma maré nas suas rutinas: evite café direto antes de dormir, leve o celular longe do travesseiro e talvez até considere uma consulta se a situação estiver crítica!
E cuidado: dormir rápido demais pode ser sinal de apneia do sono, que não é uma piada e precisa ser levada a sério.
E aí, pronto para colocar o sono em dia e parar de ser um sonâmbulo do estresse? Dê uma folguinha para a sua mente e vamos juntos nessa jornada do soninho reparador! Zzzz…
